Что такое «живое питание», или Как правильно питаться

Живое растительное питание

«Наша сегодняшняя жизнь — настоящая трагедия. 99,99 % болезней, поражающих людей и животных, обусловлено питанием».

Арнольд Эрет, немецкий профессор, педагог, виталист

Организм человека, как неотъемлемая часть живой природы, идеально настроен на питание натуральными и природными продуктами. Это единственное, что заставляет организм функционировать наиболее эффективно. В перечень природных продуктов входят свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и иногда орехи. А любая искусственная пища (особенно термически обработанная) менее пригодна, нежели натуральная.

Ключом к продуктивной и счастливой жизни, а также источником всех необходимых питательных веществ, энергии, здоровья, радости и гармонии является живая, необработанная пища, созданная самой Матерью-Природой!

Пример HTML-страницы

Что такое «живая пища»?

Живая пища – это пища растительного происхождения, которая не подвергалась тепловой или химической обработке и сохранила в себе все натуральные ферменты. Согласно доктору Эдварду Хоуэллу, автору книги «Ферментное питание», при нагревании продуктов до 118 градусов в течение получаса все ферменты в них разрушаются.

Термин «живая пища» используется также для того, чтобы подчеркнуть наличие в растительных продуктах высокого содержания жизненной энергии. Особенно живыми считаются проростки подсолнечника, пшеницы, а также других семян и орехов.

Живая диета включает в себя пищу, в которой все питательные вещества, ферменты и даже тонкие энергии остаются нетронутыми. Это также означает, что при употреблении в пищу живых продуктов, человек избегает или уменьшает воздействие на организм вредных веществ, образующихся при приготовлении пищи.

Чтобы почувствовать все преимущество живого питания, обратите внимание на то, как вы чувствуете себя после приема «живой пищи», и каково ваше состояние после употребления обработанной пищи. Как правило, после «варенки» чувствуется упадок сил, и возникает желание вздремнуть. В то время, как после приема живой пищи чувствуется бодрость и прилив сил.

Пример HTML-страницы

Преимущества живого питания

Поскольку основным принципом этого способа питания является отказ от продуктов с высокой степенью обработки, то есть много положительных изменений, которые человек может почувствовать, если решит питаться таким образом. И это прежде всего снижение на организм токсической нагрузки и как следствие улучшение здоровья.

Потеря нежелательных килограммов

Ограничительные диеты как средство быстрого похудания были популярны в мире на протяжении десятилетий. Но такие диеты часто могут вызывать расстройства пищевого поведения, проблемы со здоровьем, а потерянные килограммы быстро возвращаются, когда вы прекращаете соблюдать диету.

С другой стороны, многие исследования показали, что полноценная живая растительная диета может помочь вам сбросить лишние килограммы более здоровым образом. Причина этого — отказ от рафинированного сахара, масел, закусок, сладостей, газированных напитков, фаст-фуда и упор на диету, богатую растительной клетчаткой.

И самое главное, такой способ питания не вызовет известного эффекта йо-йо, то есть циклической потери и увеличения веса. В этом процессе сидящему на диете человеку, сначала удается вес снизить, но в долгосрочной перспективе сохранить достигнутый результат не получается, и он снова начинает набирать вес. Затем сидящий на диете человек, стремится сбросить набранный вес, и цикл повторяется снова.

Это интересно
Мясоедение и энергия — может ли гамбургер влиять на наши вибрации?

«Мы чувствуем себя настолько хорошо, насколько правильно мы питаемся».

Норман Уокер, исследователь в области здорового образа жизни и жидкого питания

Пример HTML-страницы

Более здоровое питание

С помощью этой диеты вы не только сбросите лишние килограммы, но также сможете улучшить свое здоровье и снизить риск большинства тяжелых заболеваний или облегчить симптомы уже существующих.

Важно помнить, что если вы действительно хотите почувствовать улучшение своего здоровья с помощью этой диеты, то очень важно обращать внимание на качество пищи, которую вы принимаете в свой организм.

Живое питание может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также уменьшить симптомы у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Некоторые ученые предполагают, что эта диета может снизить риск желудочно-кишечного и колоректального рака.

Живое питание, исключающее продукты с высокой степенью переработки, может быть хорошим способом сохранить, но также снизить риск развития диабета. Исследования показали значительное улучшение уровня сахара в крови у людей с диабетом, которые придерживаются этой диеты, причем всего за несколько месяцев.

Что включает в себя живое питание?

Вероятно, не существует универсальной диеты, которая подошла бы каждому человеку в мире, но полноценное живое питание, основанное на свежих растительных продуктах, безусловно, лучше, чем диета, основанная на обработанных пищевых продуктах.
Вот почему сегодня многие люди выбирают этот тип питания, который может улучшить здоровье и даже помочь сбросить лишние килограммы.

Живое питание — это не то же самое, что веганство, потому что веганство — это не просто диета. Веганы не употребляют в пищу продукты животного происхождения, но также не используют продукты, содержащие ингредиенты животного происхождения, не используют косметику, протестированную на животных, и в большинстве случаев выбирают такой образ жизни по этическим соображениям.

Полноценное живое питание — это диета, в которой основное внимание уделяется сокращению или исключению продуктов животного происхождения и отказу от продуктов с высокой степенью обработки.

Пример HTML-страницы

Основные принципы живого питания

• сосредоточьтесь на цельных продуктах;
• исключите продукты с высокой степенью обработки;
• сократите или совсем откажитесь от пищевых продуктов животного происхождения;
• сосредоточьтесь на овощах, фруктах, зернах, бобовых, орехах и семенах;
• исключите рафинированные сахара, белую муку и рафинированные масла;
• обратите внимание на качество и происхождение еды.

Как перейти на живое питание?

Будь то из-за привычек, местности, в которой мы живем, или из-за быстрого темпа жизни, многим легче съесть что-нибудь по-быстрому, стоя на ногах и не задумываясь о том, что они загрузили в свое тело. Вот почему переход на живое питание может показаться невозможным и пугающим, но на самом деле это совершенно не так.

Тем, кто заинтересован в переходе на полноценное живое питание, не нужно сразу исключать из своего рациона все нежелательные продукты, а можно делать это постепенно. Кроме того, если вы привыкли есть много продуктов животного происхождения, то вам не нужно отказываться от всего и сразу. Вы можете уменьшить еженедельное потребление определенных продуктов.

Хороший способ ввести в свою жизнь живое питание — сделать так, чтобы растительная часть пищи была центральной частью каждого приема пищи, а пища животного происхождения – как бы гарниром.

Это интересно
Что такое булимия?

При покупке продуктов питания, будь то растительного или животного происхождения, убедитесь, что они самого высокого качества, свежие и, по возможности, от местных производителей.

Пример HTML-страницы

Продукты, которые должны присутствовать в живом питании

Фрукты и ягоды все сезонные фрукты и ягоды, идеально, если их не опрыскивали химикатами;
Овощи все сезонные овощи, идеально, если их не опрыскивали химикатами;
Зеленые салаты и зелень айсберг, батавия, корн, кресс-салат, лолло, росса, мангольд, пекинская капуста, ромэн, петрушка, укроп, базилик, черемша, лук порей, шпинат;
Злаки непросеянный рис, овес, киноа, ячмень, пшено;
Бобовые горох, нут, чечевица, арахис, фасоль;
Орехи миндаль, грецкие и кедровые орехи, кешью, семечки (не обжаренные), семена кунжута и льна, тахини;
Полезные нерафинированные масла холодного отжима оливковое, льняное, кунжутное, подсолнечное, рыжиковое, горчичное, кокосовое, масло авокадо;
Несладкое растительное молоко органическое соевое, кокосовое, овсяное, миндальное;
Растительный белок тофу, темпе;
Ферментированные овощи квашенная капуста, соленые огурцы, помидоры и перец, капуста по-корейски;
Напитки несладкий кофе, чай, минеральная вода, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, натуральный квас;
Добавки соевый соус, яблочный уксус, горчица, сок лимона.

Продукты, которые есть нельзя

Фастфуд картофель фри, гамбургеры, хот-доги, пицца, куриные крылышки и ножки в панировке;
Рафинированный сахар простой сахар, соки с сахаром, торты, сладости, печенье, энергетические напитки;
Рафинированные крупы белый рис, макароны из белой муки, белый хлеб, выпечка из белой муки, лапша быстрого приготовления;
Закуски и готовые блюда чипсы, снеки, крекеры, протеиновые батончики, готовые блюда и полуфабрикаты, растительные сыры;
Мясные полуфабрикаты салями, колбасы, фарш, паштеты, консервы.

Продукты, которые следует сократить

Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, рыба и морепродукты, молочные продукты, не обязательно полностью исключать из своего рациона, но желательно сократить их потребление.

При покупке продуктов важно обращать внимание на состав. Часто люди покупают продукты, потому что там написано, что в них нет продуктов животного происхождения, что они постные, веганские и тому подобное.

Если что-то не содержит продуктов животного происхождения, это не означает, что это автоматически более здоровый выбор. Хорошим примером этого являются растительные сыры, которые в большинстве случаев производятся из рафинированных масел, таких как пальмовое и подсолнечное, и их всегда следует избегать.

Пример HTML-страницы

Пример трехдневного меню

Завтрак Обед Ужин
День 1 овсяная каша с кокосовым молоком, бананы и черника; салат из нута, авокадо, шпината, тика и козьего сыра; кабачки, фаршированные томатной сальсой и куриное филе.
День 2 банан, овсяное молоко, абрикосовые и персиковые смузи; цельная паста с песто из базилика; рыба на гриле с брокколи и ветчиной.
День 3 яичница из тофу с грибами; салат с киноа, овощами гриль и сыром фета; мусака с голубыми баклажанами без мяса.

Заключение

Полноценное живое питание — это диета, основанная на продуктах растительного происхождения, а также на цельных и необработанных природных продуктах. Такая диета не должна быть сложной или ограничительной, и она может принести вам много пользы для здоровья, а также сбросить лишний вес.

По теме живого питания рекомендуем прочитать книги

* Источник изображения-заставки Freepik.com

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Дорогие читатели! Наш портал www.saneman.ru является своего рода сборником статей — почти все они уникальны по содержанию и были написаны различными авторами. Тексты не претендуют на экспертность и исчерпывающую полноту изложения темы. Мы лишь освещаем отдельные аспекты и стороны определенных вопросов. Для получения более полной и экспертной информации по тем или иным вопросам, рекомендуем обращаться к соответствующим специалистам и мастерам. Более полно правила нашего портала изложены в Пользовательском соглашении. Если у вас есть что добавить по какой-либо статье, или же вам просто хочется изложить какие-то свои соображения, милости просим в наш Гостевой блог. Размещайте там статьи без регистрации. Также под каждой из статей доступен блок Комментариев для обсуждения. Благодарим за понимание!
Здоровое питание

4 thoughts on “Что такое «живое питание», или Как правильно питаться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: