Как справиться с тревогой и беспокойством

Рисунок с надписью Relax, на котором ленивец пьет кофе

Бывает так, что нас мучают страхи, а в голове вертятся непрошеные мысли. Это может быть вызвано депрессией, усталостью, стрессами. Негативные мысли и тревоги вызывают бессонницу, кошмары и, как следствие, усталость.
Итак, если вы обнаружили, что не в состоянии справиться со своими страхами настолько, что не можете спокойно жить, то необходимо принять меры. Ниже приведены некоторые простые советы, которые помогут вам справиться с тревогой и беспокойством.

Нет кошмарам

Книга и горячий травяной чай помогают справиться с тревогой и беспокойствомПервое, что вам необходимо обеспечить себе, это спокойный сон. Это сложно, ведь пугающие мысли роятся в голове. Дайте им это сделать, не боритесь с собой. Но всё же, постарайтесь расслабиться. Ощутите в себе тепло, представьте себе, что из вашего сердца идёт свет, который рассеивает тьму ваших мыслей. Примите перед сном в меру горячую ванну, посмотрите приятный фильм.

Пример HTML-страницы

Найдите хобби

Позвольте себе отвлечься от того, что вас тревожит – заведите себе хобби. Возможно, новые увлечения окажутся важнее, чем ваши тревоги. А если нет, то вы ничего не потеряете, наоборот, приобретёте. Займитесь медитацией. Это древнее искусство позволяет обрести ясность сознания и спокойствие.

“Посмотрите в глаза” вашим страхам

Чего вы боитесь? Так ли это важно для вас? Каковы шансы, что, то страшное, не отпускающее вас, случится в реальности? Это не так просто, но постарайтесь представить всю пугающую ситуацию до конца и ответьте себе на вопрос: “Что произойдёт потом?”. Часто бывает так, что найдя путь решения или пережив неприятные ощущения полностью, люди перестают пугаться их.

Читайте также:  Аффирмации на каждый день: ТОП позитивных утверждений для разных сфер жизни

Нарисуйте или запишите свои страхи

Теперь откорректируйте нарисованное или написанное так, чтобы оно перестало вас пугать. Правда, стало легче?

Гуляйте

Не находитесь постоянно в четырёх стенах. Гуляйте в парке, ходите в кино или просто перестаньте ездить с работы на автобусе, заменив всю дорогу или часть её пешей прогулкой. Если расстояние большое, выйдите за две-три остановки и пройдитесь. Если по какой-то причине вы не можете покинуть дом, пусть путешествие будет виртуальным. Сейчас очень легко можно найти в сети и экскурсии и сервисы, позволяющие увидеть другие города и страны.

Изучайте новое

Игра на гитаре поможет справиться с тревогой и беспокойствомМожет, вы всегда хотели научиться танцевать сальсу? Или ваше заветное желание – прыгнуть с парашютом? Сейчас самое время осуществить вашу мечту. Приятные эмоции и радость от исполнения мечты сделает тревогу и беспокойство менее яркими, а возможно и полностью поглотит их.

Общайтесь

Заведите новые знакомства или встретьтесь со старыми друзьями. Человек существо социальное, а общение даст вам необходимую уверенность в своих силах, ваши страхи отступят.

Нет вредным привычкам

Ни в коем случае не пытайтесь заглушить дурные мысли алкоголем или другими стимуляторами. В лучшем случае это даст кратковременный эффект, а вот последствия вы будете расхлёбывать всю жизнь.

Чистота – наше всё

Займитесь уборкой в доме, выбросьте или спрячьте всё, что у вас ассоциируется с плохими мыслями. Повесьте новые шторы, украсьте комнату цветами. Купите себе что-то новое, то что вам нравится, и пусть покупка будет на видном месте.

Пример HTML-страницы

Помните – какой бы ни была причина ваших дурных мыслей, они не должны влиять на вас. Поэтому следуйте этим советам, они помогут вам справиться с тревогой и беспокойством, и ваша жизнь наполнится позитивом.

Читайте также:  Наедине с собой, или Неиссякаемый источник силы

Приглашаем ваш в наш книжный раздел.
Выбирайте книгу по интересу!

* Источник изображения-заставки Freepik.com

Пример HTML-страницы

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: