8 советов о том, как перестать сквернословить

Ругань и нецензурная брань лишь на время помогают выпустить гнев, облегчить беспокойство и разочарование. Подобно приему анаболических стероидов – долгосрочные побочные эффекты от сквернословия перевешивают краткосрочные преимущества.

Мы обычно ругаемся для того, чтобы:

• Утвердить свою правоту и неправоту другого;
• Выплеснуть гнев и раздражение;
• Доказать, что «неверное» является «верным» или наоборот;
• Повысить уверенность в себе, продемонстрировав свою «силу».

Негативные последствия сквернословия

Тот, кто сознательно стремится наполнить себя позитивом, должен искать хорошее и положительное вокруг себя. Быть благодарным, терпеливым, быть менее болтливым и более внимательным – все это помогает привнести позитив в наш разум.

Жалобы, выискивание негатива и недостатков в окружающих и сквернословие отдаляют нас от позитивного мышления. Более того, все это истощает иммунитет, снижает уверенность в себе, заставляет хуже относиться к себе и своему окружению, вызывает депрессию.

Нецензурная брань влияет на уровень Оджаса

Оджас (понятие в Аюрведе и йоге) – это высшая форма энергии человеческого тела, от количества которой зависит духовный, интеллектуальный и социальный статус личности. Считается, что оджас стимулирует развитие интеллектуальных способностей и спокойствие ума. Потеря Оджаса ухудшает психическое здоровье, вызывает недостаток сна, накопление свободных радикалов в организме, изменяет кровяное давление и уровень сахара.

Мы теряем некоторое количество Оджаса:

• Если мы крадем что-то, причиняем вред;
• Если мы думаем негативно о ком-то или о чем-то;
• Если мы обзываем, ругаем кого-то или просто проклинаем в уме.

Даже если мы ругаем кого-то только в мыслях, не произнося ни слова, наше внутреннее сознание улавливает негативные мыслительные процессы. Это отражается в виде психических или физических заболеваний.

Таким образом, вредно не только сквернословие в речи, но и сквернословие в мыслях. С руганью и нецензурной бранью тесно связаны также различные социальные проблемы.

Эффективные советы как перестать ругаться сквернословить

1) Сожгите ругательства

Напишите все те бранные слова, которые вы используете, на небольшом листке бумаги и сожгите его. Понаблюдайте, как он горит. Скажите своему разуму, что, поскольку эти слова в вашем разуме сгорели, отныне вы будете человеком с хорошей и чистой речью.

2) «Задавите» ругательства

Если вы занимаетесь йогой, пранаямой или молитвой, напишите свои ругательства на бумажке и положите ее под коврик, на котором сидите. Представьте, как вы давите собой эти слова, как вы их ломаете и подавляете, становясь лучше с каждым днем.

3) Используйте аффирмации

Вскоре после подъема и перед сном громко скажите: «День за днем, во всех отношениях, я прекращаю сквернословить, ругаться и думать о других плохо». Вы можете использовать любые позитивные утверждения, какие вам по душе.

4) Дайте обещание Вселенной

Пообещайте Вселенной не сквернословить в течение часа. Постепенно доведите этот период до четверти дня, затем до половины дня, полного дня, потом недели и всей жизни.

5) Дыхание вам в помощь

Если вы делаете ежедневную Пранаяму – на выдохе представляйте, как все ваши бранные слова уходят из вашего ума. А вдыхая, представляйте, как добрые, позитивные слова заменяют вышедшие с выдохом ругательства.

6) Создайте информационный фильтр

Перестаньте читать книги, смотреть фильмы, слушать песни, в которых используется много ругательств. Следите за тем, в какой информационной среде вы находитесь и избегайте токсичного общества.

7) «Штрафуйте» себя за ругательства

Посчитайте, сколько раз в день вы ругаетесь. За каждое бранное слово «выписывайте» себе штраф. И полученную сумму за день, например, жертвуйте на благотворительность или в помощь другому человеку.

8) Используйте эвфемизмы

Если не выругаться все-таки не получается, старайтесь хотя бы заменять ругательные слова выражениями с положительными или нейтральными значениями:

«Ах ты, ёлки-палки!»

«Ё-моё!»

«Блин!»

«Боже мой!»

«Ёшкин кот!» и др.