Современные люди практически не выпускают телефон из рук, причем и днем, и ночью. Когда это касается работы, то все оправданно, но если человек просто не может перестать сидеть в социальных сетях и просматривать разные видео, которые не несут пользы, все это только портит сон.
При этом самое занятное заключается в том, что человек вполне осознает, что нужно выключать гаджет и ложиться спать, но не может этого сделать без значительного волевого усилия.
Стоит отметить, что отрицательные последствия для сна несет не само устройство, а то, для чего человек его использует.
Негативные последствия «залипания» в телефоне
- К тому времени глаза уже достаточно уставшие, а экран продолжает светить все так же ярко. Результатом становятся сильные боли в глазах и значительные проблемы со зрением, пусть и не сразу.
- В зависимости от того, что человек просматривает, часть контента может меняться на более взрослый, неприятный или угрожающий. Суть в том, что, когда человек устает или готовится засыпать, мозг начинает менять свою работу, становясь более восприимчивым к любой информации. В результате вполне возможны кошмары, нервное возбуждение или просто невозможность заснуть.
- Теряется концентрация и замедляются мыслительные процессы, то есть человек вроде смотрит и слушает, но вся информация проходит как-то мимо него.
- Забирается драгоценное время сна, в результате которого будет трудно подняться утром, не говоря о том, что такой недосып грозит головными болями и ломотой в теле из-за долгого нахождения в неудобном положении, так что утро вряд ли будет приятным.
- Забываются или игнорируются привычные действия, которые человек совершает перед сном.
- Сильно размывается чувство времени – настолько, что человек может «очнуться» уже утром и удивиться, что прошло так много времени.
Как перестать «залипать» в телефон перед сном
Не сказать, чтобы это было трудно, но волевое усилие все-таки потребуется, а к нему готов не каждый, ввиду чего проще не брать телефон в руки вообще.
Для этого рекомендуется следующее:
- Заранее стоит поискать и получить всю интересующую информацию и четко осознать, что абсолютно все просмотреть все равно не удастся, поэтому не стоит зря тратить время.
- Нужно поставить все необходимые напоминалки и будильники, чтобы утром успеть во все места, посещение которых важно для человека.
- Заранее рекомендуется распланировать день, чтобы ни о чем не беспокоиться ночью.
В целом рекомендуется сделать все для того, чтобы человек не включал лишний раз смартфон, ибо как только он его разблокирует, то будет просто блуждать по системе, лишь бы не спать.
Многие не верят в отрицательное влияние смартфона на состояние организма, но он однозначно оказывает дополнительную нагрузку, просто другого рода, из-за чего человек еще больше устает, а утром чувствует себя не отдохнувшим, а уставшим, так что по возможности засыпать стоит никак не с телефоном.
