Бывает так, что нас мучают страхи, а в голове вертятся непрошеные мысли. Это может быть вызвано депрессией, усталостью, стрессами. Негативные мысли и тревоги вызывают бессонницу, кошмары и, как следствие, усталость.
Итак, если вы обнаружили, что не в состоянии справиться со своими страхами настолько, что не можете спокойно жить, то необходимо принять меры. Ниже приведены некоторые простые советы, которые помогут вам справиться с тревогой и беспокойством.
Нет кошмарам
Первое, что вам необходимо обеспечить себе, это спокойный сон. Это сложно, ведь пугающие мысли роятся в голове. Дайте им это сделать, не боритесь с собой. Но всё же, постарайтесь расслабиться. Ощутите в себе тепло, представьте себе, что из вашего сердца идёт свет, который рассеивает тьму ваших мыслей. Примите перед сном в меру горячую ванну, посмотрите приятный фильм.
Найдите хобби
Позвольте себе отвлечься от того, что вас тревожит — заведите себе хобби. Возможно, новые увлечения окажутся важнее, чем ваши тревоги. А если нет, то вы ничего не потеряете, наоборот, приобретёте. Займитесь медитацией. Это древнее искусство позволяет обрести ясность сознания и спокойствие.
“Посмотрите в глаза” вашим страхам
Чего вы боитесь? Так ли это важно для вас? Каковы шансы, что, то страшное, не отпускающее вас, случится в реальности? Это не так просто, но постарайтесь представить всю пугающую ситуацию до конца и ответьте себе на вопрос: “Что произойдёт потом?”. Часто бывает так, что найдя путь решения или пережив неприятные ощущения полностью, люди перестают пугаться их.
Нарисуйте или запишите свои страхи
Теперь откорректируйте нарисованное или написанное так, чтобы оно перестало вас пугать. Правда, стало легче?
Гуляйте
Не находитесь постоянно в четырёх стенах. Гуляйте в парке, ходите в кино или просто перестаньте ездить с работы на автобусе, заменив всю дорогу или часть её пешей прогулкой. Если расстояние большое, выйдите за две-три остановки и пройдитесь. Если по какой-то причине вы не можете покинуть дом, пусть путешествие будет виртуальным. Сейчас очень легко можно найти в сети и экскурсии и сервисы, позволяющие увидеть другие города и страны.
Изучайте новое
Может, вы всегда хотели научиться танцевать сальсу? Или ваше заветное желание — прыгнуть с парашютом? Сейчас самое время осуществить вашу мечту. Приятные эмоции и радость от исполнения мечты сделает тревогу и беспокойство менее яркими, а возможно и полностью поглотит их.
Общайтесь
Заведите новые знакомства или встретьтесь со старыми друзьями. Человек существо социальное, а общение даст вам необходимую уверенность в своих силах, ваши страхи отступят.
Нет вредным привычкам
Ни в коем случае не пытайтесь заглушить дурные мысли алкоголем или другими стимуляторами. В лучшем случае это даст кратковременный эффект, а вот последствия вы будете расхлёбывать всю жизнь.
Чистота — наше всё
Займитесь уборкой в доме, выбросьте или спрячьте всё, что у вас ассоциируется с плохими мыслями. Повесьте новые шторы, украсьте комнату цветами. Купите себе что-то новое, то что вам нравится, и пусть покупка будет на видном месте.
Помните — какой бы ни была причина ваших дурных мыслей, они не должны влиять на вас. Поэтому следуйте этим советам, они помогут вам справиться с тревогой и беспокойством, и ваша жизнь наполнится позитивом.
* Источник изображения-заставки Freepik.com
